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【赛记】2026无锡马拉松PB记录
从去年的345到今年的322，关键改变是加入跑团后的系统训练。无锡赛道确实平坦，樱花大道那段简直是视觉享受。30km后靠着跑团队友的鼓励撑过了最难的撞墙期。

【装备】碳板跑鞋横评：哪双最适合全马？
测试了五双主流碳板跑鞋，从缓震、回弹、透气性、重量四个维度打分。结论：体重65kg以下选A品牌，65kg以上选B品牌，越野跑则完全是另一套逻辑。

【讨论】夏季训练如何防中暑？
分享几个实用经验：训练时间调整到5:30前或19:00后、每15分钟补水200ml、穿浅色透气装备、心率超过平时10%立即降速。高温天宁可降配速也不要硬撑。

【赛记】首次越野跑50K完赛感悟
从公路跑转越野跑，最大的挑战不是体能而是心态。山里没有配速可追，只有脚下的路和眼前的风景。崇礼的星空让所有的疲惫都值得。跑者社区的越野跑小组给了我很多实用建议。

【训练打卡】4月跑量312km达成
备战6月武汉马拉松，本月完成了两次35km长距离和四次亚索800。目标破3，目前状态不错，最后一次30km马拉松配速跑平均心率148，体感轻松。

【新手求助】第一次跑半马需要准备什么？
报名了9月的杭州马拉松半程，目前最长跑过12km。想请教跑者社区的前辈们：还有4个月时间够不够准备？需要买碳板鞋吗？比赛当天早餐吃什么好？